[...] dojsc do trenu, zacząłem prop, npp a po jakims czasie dorzuciłem mastera i gdy przeszedłem na redu to wyskoczyła ta przepuklina , siła piekielnie poszła w góre i przy treningu nóg a dokladnie wyciskaniu na suwnicy wlasnie odezwała sie pierwszy raz przepuklina. Poszedłem do chirurga i stwierdził , ze do zoperowania a wtedy przerwa od silki [...]
[...] takie gadanie że dane mięsnie potrzebują tyle a tyle serii to ******ły,bo u każdego trening powinien wyglądać inaczej,w zależnosci od genetycznych uwarunkowań diety i celu treningu,jesli chodzi o to czy zaliczyc mc do treningu najszerszych i uwzględnić go w totalnej liczbie serii-jaknajbardziej,szrugsy-nie,gdyz nie angażują najszerszych nawet w [...]
A co jest celem twojego treningu z kamizelka? Konkretna konkurencja czy poprostu "rozwijasz cialo"? Apropos cwiczen z wlasnym cialem to... Mowiles ze chcesz sie podciagac - z kamizelka to rzeczywiscie dobry pomysl ale czy nielepsze jest jeszcze podciaganie sie z krazkiem od sztangi przywiazanym u pasa? Nierozumiem co widzisz [...]
[...] przekazie przekonują się, że to był taki jakby szkic, pierwsza warstwa, przygotowanie, jakby szkoła podstawowa, a potem niby to samo robi się inaczej, a potem lata treningu i doświadczeń, i mistrz wprowadza w kolejną warstwę. Bardzo często tak to właśnie wygląda. I wtedy ta całość (w tym kwestia zastosowania technik), na tym etapie, [...]
kwasu ja znam wszystkie zasady dotyczące treningu z ciężarami ale prawde mówiąc trening z cięzaram własnego ciała to wykonuje po raz pierwszy - mimo dłuższego stażu - za szybko za sztange się brałem - chodzi mi przedewszyskim o to ze pompki jako takie to w porównaniu do treningu ze sztaną to poprostu rozgrzewka - chociaż i nią można się zmęczyć [...]
[...] gorsze bedąskutki jeśli jednak bede trenował w tki troceh poszarpany sposób jak opisałem wyżej? Wiem, że może ktośpomyśleć, że drążę temat, ale nie proszęteraz o podanie treningu, tylko opinie co w moim cyklu moze być, a co jest kategorycznie do bani. Chcęna siłędostosować trening do moich earunków życiowych, bo bardzo zależy mi na ćwiczeniu [...]
[...] masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). Do tego pytam o zwykłą dietę. Nie chcę specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej, chcę po prostu [...]
Stasiek ale Ty chyba mailes regen po zmianie treningu ? Mozliwe ze to przez brak diete ael Ty raczej az tak zle nie jest. Boksero no to swietnei byle do prozdu :) az mnie ten trening zaciekawil
Nie omijaj całkowicie treningu nóg, tylko po prostu obetnij nieco serii i zrezygnuj z progresji na kolejnym treningu. Bez zwiększania ciężaru nogi nie pójdą znacznie do przodu, a dzięki temu, ze je trenujesz nie zaczną się cofać i możesz liczyć na większy wyrzut hormonów.
[...] życzę, pewnie jak wrócisz to ze zdwojoną siłą, ja przynajmniej tak mam po chorobie };-) Stasiu co do drążka to nie poddawaj się, bo z drążkiem nie ma co liczyc na efekt z treningu na trening, bo np. możesz przytyc. Z tego co pamiętam robiłeś negatywy z obciążeniem, nie ? Jak na Ciebie działały ? Co do odwrotnych pompek miałem ten sam problem. [...]
Ok czyli 10min interwałów na rowerze po każdym treningu. Czemu wszyscy tak polecają ten clom? Skoro ATD jest o tyle lepsze to może warto by update'ować podwieszony post o mecie?
[...] tez elegancko, palenia moze nie bylo, ale czuc ze cos robilem Przedramie to sztywne. Zanizylem sobie na 1 cwiczeniu kg, a w drugim dodalem i mysle ze dobrze zrobilem :) Nogi to w miare lajt Na treningu nie obeszlo sie bez darcia, w niektorych cwiczeniach to darlem jape na full, ze jak mama przyszla, to mowila ze na podworku bylo slychac :))
[...] 4x20+ 6,5kg 5. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 3x15 30kg 6. Uginanie ramion na wyciągu 3x max 3 sztabka 7. Przedramie + łydki - do momentu poczucia palenia Ocena treningu Ogolnie lajcik ciezarowo.Udanie raczej, tylko ten posrany drazek mi nie idzie w ogole, stoje w miejscu w tym, jak tak dalej pojdzie to zamienie na sciaganie drazka, [...]
W piatek nie bylo treningu, tylko w 2 dni aeroby. Male info - dzis na czczo mierzylem pas: 88 cm - rekordowy wynik , czyli chyba - 3 czy 4 z pasa. Nie wiem jak z treningami teraz, bo bede mial sporo roboty, zreszta jeszcze w zaleznosci od dnia.Jak bede schodzic 19-20 to nie ma szans, szczerze mowie ze o tej porze nigdy nie cwiczylem i nie bedzie [...]
[...] ich pracy,na korzyść samej klatki piersiowej. Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie taki długi staż... Bzdura. W treningu tego mięśnia u większości ludzi ego bierze górę nad zdrowym rozsądkiem.Stąd te stagnacje. Nie możesz też oczekiwać szybkiego rozwoju kaltki, musisz poprostu [...]
[...] przy ćwiczeniach obiążających ten staw, ponadto wygląda dość kiepsko.' kwestia przyzwyczajenia/techniki grubosc kośćca jest jednym z wyznaczników przystosowania organizmu do treningu sił. fakt, można mniemać iż ten z grubszym będzie łatwiej zdobywał mięcho, zdolności wysiłkowe bedą większe ryzyko kontuzji mniejsze, ale nie skreśla cie to, tj [...]
Ogólnie jestem zadowolony z wyników masowych acz kolwiek sporo przybyło w pasie Jeżeli chodzi o martyw ciąg to na każdym treningu robiłem i martwy i przysiady. Nie skreślam tego ćwiczenia na zawsze, tylko na ten cykl. Dlaczego wszystkim odradzasz wyciskanie zza karku? Unoszenie ramon bokiem wywalam bo nic mi nie daje, wolę dać więcej wyciskania [...]
[...] dużo sparować.wiem sam po sobie,jak trenujesz miesiąc to niema co się dziwić ,że tak jest. Sparing sparingiem, a trening treningiem. luka5671 pisze, że to była "zabawa na treningu" czyli pewnie trener powiedział "macie bijcie się jedną ręką" i cała sala zaczęła balować, a luka5671 nie miał więcej przestrzeni do ruchu niż 1,5 metra [...]
[...] podstawy-np jak sie szybko uwolnić z chwytu za ręke czy za ubranie(to akurat ludzie z Aikido potrafią )-bo wiadomo, że żeby moc uzyc rzutu czy dzwigni potrzebne są lata treningu-a nie pare spotkan po kilka godzin. Techniki nauczane byly pod kątem "wyrwać sie i uciekac". Najlepiej krzycząc przy tym "pożar". Natomiast gdy [...]
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
